دکتر سلمان فلاح
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / آسیبها و درمانهای ورزشی / افزایش قوس کمر و درمان ورزشی آن

افزایش قوس کمر و درمان ورزشی آن

یکی از شایعترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات، گودی بیش از حد كمر (lumbar hyperlordosis) است. در حالت طبیعی فقرات بدن دارای یك انحنا ( تقعر ) به سمت داخل،فقرات پشتی انحنا بسمت خارج ( تحدب ) و ناحیه ی كمر انحنای رو به جلو ( تقعر ) می باشند.حال اگر میزان انحنای كمر بیشتر از حد میزان طبیعی باشد را هیپرلوردوزیس یا گودی بیش از حد كمر می نامند.

آنچه در این مطلب میخوانید

علت های افزایش قوس کمر چیست؟

ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند. به زبان بسیار ساده یه دسته عضلات ضعیف(weak) و دسته دیگر دچارسفتی((tight میشوند.سفتی دو دسته عضلانی باعث افزایش قوس کمر میشود:

1- عضلات راست کننده کمر(erectors of spine)
2- خم کننده های ران (hip flexors)

همچنین بخوانید: علائم گودی و قوس کمر

ضعف دو دسته عضلانی نیز باعث این مشکل می شود:

1- عضلات پشت ران (hamstrings) و ناحیه باسن (gluteal)
2- عضلات شکم (abdominal)

قوس کمر

البته علت های دیگری نیز باعث این مشکل می شوند که درمانهای مختص به خود را دارند مانند سرخوردگی مهره ها روی هم, پوکی استخوان , بعضی ناهنجاری های مادرزادی مهره ها و ... .

درمان افزایش قوس کمر چیست؟

اگر علت افزایش قوس کمر مشکلات عضلانی باشد که در بالا ذکر شد( که بیشترین علت این مشکل می باشد) درمان آن بسیار ساده است به شرطی که شخص حرکات اصلاحی و درمانی زیر را حداقل برای سه مرتبه در روز انجام دهد.

1- حرکات کششی برای عضلات سفتی که در قسمت قبلی آورده شد:

آدرس اینستاگرام دکتر فلاح

2- تمرینات قدرتی برای عضلات ضعیف

برای آگاهی از تفاوت آرتروز گردن با دیسک گردن ، کلیک کنید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، خیابان شریعتی غربی ، نبش کوچه 16 ، جنب مسجد امام حسن عسکری ، طبقه اول
تلفن : 91011414 - 031


درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :باقری [ 1402-06-21 ]
سلام مطلب بسیار مفیدی بود، من قوسکمر دارم و تا قبل از این موضوع همیشه ورزش میکردم،ممنون به خاطر مطلع کردن در مورد نوع ورزش هایی که میشه انجام داد.

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
درمان پارگی مینیسک زانو بدون جراحیدرمان پارگی مینیسک زانو بدون جراحی

مینیسک یک قطعه از غضروف زانو است که مانند یک بالشتک نرم، باعث تثبیت و محافظت از استخوان زانو در برابر ساییدگی می‌ شود. آسیب ناشی از پیچ‌خوردگی مفصل زانو می‌ تواند باعث پارگی مینیسک شود ... ادامه مطلب

رفع ورم، درد و گرفتگی پا در بارداری با روشهای غیر جراحی طب فیزیکیرفع ورم، درد و گرفتگی پا در بارداری با روشهای غیر جراحی طب فیزیکی

ورم پا از شایع‌ترین مشکلات پا برای بانوان باردار است که به درد پاشنه پا، کف پا و برجستگی کف پا دامن می‌ زند. استفاده تکنیک‌ های مختلف فیزیوتراپی می‌ تواند از مهم‌ ترین عوامل برطرف‌ کننده پا درد در بارداری باشد. ... ادامه مطلب

اهمیت حرکات اصلاحی برای بهبود عملکرد جسمانیاهمیت حرکات اصلاحی برای بهبود عملکرد جسمانی

حرکات اصلاحی روشی است که با درک درستی از آناتومیبرای رفع حرکات جبرانی و عدم تعادل برای بهبود کیفیت کلی حرکت در حین تمرین و زندگی روزمره کمک می کند ... ادامه مطلب

مراقبت های پس از جراحی دیسکمراقبت های پس از جراحی دیسک

هدف از مراقبت های بعد از جراحی این است که محیطی آرام، مثبت و شفا بخش برای دوران نقاهت آماده شود تا بهترین نتیجه ممکن از عمل جراحی به دست بیاید. به علاوه رعایت این توصیه ها، باید، نباید ها کمک می کند تا بیمار با وضعیت جسمی و روحی بهتری دوره نقاحت را پشت سر بگذارد. ... ادامه مطلب