دلایل ایجاد کننده دیسک گردن و پیشگیری از آن

ستون فقرات شامل هفت مهره از c1 تا c7 است که دیسک بین مهره‌ها در آن نقش ضربه گیر دارد و از ساییده شدن مهره‌ها به هم جلوگیری می‌کند. درصورتی که بر اثر حادثه یا آسیب ماده‌ی ژله‌ای که در مرکز دیسک قرار دارد، از فضای دیسک بیرون بریزد، با عارضه‌ی فتق یا بیرون زدگی دیسک گردن مواجه خواهیم بود که البته با عنوان دیسک گردن مصطلح است. دردهای دیسک گردن از گردن شروع می‌شود، بین کتف‌ها پخش می‌شود و در بازوها و دست‌ها منتشر می‌شود و در مواردی تا انگشتان دست هم گسترش پیدا می‌کند. علاوه بر درد، بی‌حس شدن و کرخی نیز بروز می‌کند. اولین نکته در درمان دیسک گردن، مراجعه به یک متخصص است. تمامی درمان‌ها با توجه به وضعیت سلامتی و شرایط شما و پس از بررسی‌های لازم توسط وی انجام می‌شود.

دلایل ایجاد کننده دیسک گردن

عوامل خطرزایی که منجر به دیسک گردن می‌شوند عبارتند از:

• ژنتیک
• آسیب‌هایی مانند آسیب ناشی از حوادث یا شرایط شغلی
• سر و گردن به جلو
• سایر مشکلات مربوط به دیسک ازجمله: دیسک کمر ، آرتروز گردن

علائم دیسک گردن

• درد و سوزش گردن
• گرفتگی عضلات یا گرفتگی عضلات گردن
• انتشار درد از بازو(ها) به طرف انگشتان، این نوع درد را درد ارجاعی یا رادیکولوپاتی گردن نیز می‌نامند.
• درد انتشاری از گردن به شانه و دست
• گز‌گز و بی حسی دست
• بیحسی انگشتان
• احساس ضعف در بازو (ها) یا دست (ها)
• آکنه یا جوش اگزمایی
• آبریزش بینی، گلو‌درد
• عارضه تیروئید
• سرفه مزمن
• سر درد ، بی‌خوابی، فشار خون بالا، سر‌گیجه
• مشکل سینوسی و آلرژی، گوش درد

انواع دیسک گردن

6 دیسک بین‌مهره‌ای در ستون فقرات گردنی وجود دارد که هرکدام از آنها ممکن است دچار پارگی و بیرون‌زدگی شوند. ‌ با این حال این اتفاق در دیسک بین مهره‌ای 5 و 6 و دیسک بین مهره‌ای 6 و 7 شایع‌تر است.
دیسک گردن مهره 5 و 6: این دیسک بین مهره‌ای به علت نقش خود در پشتیبانی از دو مهره اصلی حمایت‌کننده و تحمل‌کننده وزن سر، بیشتر از سایر مهره‌ها در معرض آسیب‌ها و صدمات قرار دارد. درگیری این دیسک بین مهره‌ای می‌تواند درد، ضعف عضله دوسر بازویی، عضلات اکستانسور مچ و همچنین بی‌حسی و سوزن‌سوزن شدن در انگشت شست و نوک انگشتان را در پی داشته باشد.
دیسک گردن مهره 6 و 7: این دیسک بین مهره‌ای نیز در اثر آسیب و صدمات و همچنین با افزایش سن در معرض ریسک بیرون‌زدگی و پارگی قرار دارد. درگیری این دیسک بین مهره‌ای، علاوه بر درد در ناحیه گردن و شانه‌ها، ممکن است درد در قفسه سینه، تعریق غیرطبیعی و ضعف در دست‌ها را نیز به دنبال داشته باشد.

تشخیص دیسک گردن

پزشک معمولاً می‌تواند فتق دیسک را از علائمی که در پرونده پزشکی بیمار است و معاینه فیزیکی تشخیص دهد. پزشک در مورد درد و بی‌حسی که ممکن است در اثر تحریک یک یا چند عصب در ستون فقرات گردنی ایجاد شود، سؤال می‌کند. اگر علائم شما حاکی از فتق دیسک گردنی است، اغلب قبل از انجام آزمایشات بیشتر، استراحت و توانبخشی توصیه می‌شود. در صورت مشکوک بودن به شرایط دیگر، یا عدم بهبود علائم پس از یک دوره استراحت و توانبخشی، ممکن است آزمایشات تصویربرداری یا توموگرافی رایانه‌ای (سی تی اسکن)، ام آر آی و رادیولوژی انجام شود.

طرز صحیح نشستن برای دیسک گردن

بهترین حالت نشستن به قد فرد، صندلی که از آن استفاده می کند و نیز فعالیتی که در حالت نشسته انجام می دهد بستگی دارد. شما می توانید با رعایت موارد زیر، وضعیت بدنی خود را بهبود بخشیده و به یک روش نشستن مناسب نیز برسید:

• پاها را صاف نگه داشته یا آنها را روی زمین یا تکیه گاه قرار دهید.
• از انداختن زانو ها یا مچ پاهای خود بر روی یکدیگر خودداری کنید.
• رعایت حفظ کمی فاصله بین پشت زانوها و صندلی
• قرار دادن زانوها همسو و یا کمی پایین تر از استخوان لگن
• قرار دادن مچ پا در جلوی زانوها
• شل کردن شانه ها
• در صورت امکان بازوها و زانوها را موازی زمین نگه دارید.
• نگه داشتن آرنج در پهلوها که باعث ایجاد شکل L در بازوها می شود.
• صاف و عمودی بنشینید و بدون فشار آوردن به گردن به جلو نگاه کنید.
• پشت خود را کاملاً به صندلی تکیه داده و یا از تکیه گاه (پشتی) یا کوسن در صورت وجود قسمت هایی از صندلی که پشت به راحتی با آن مطابقت ندارد، خصوصاً در ناحیه کمر، استفاده کنید.
• اجتناب از نشستن به صورت طولانی مدت برای ساعت های متمادی. در حالت ایده آل حداقل 10 دقیقه استراحت را به ازای هر 1 ساعت نشستن، برای خود در نظر بگیرید.

پیشگیری از دیسک گردن با ورزش

• چرخش گردن به راست و چپ

روی صندلی بنشینید، گردن، شانه و تنه در یک امتداد باشد. اول سر را به طرف راست بچرخانید. استراحت کنید. حرکت را 10 بار تکرار کنید.

• خم کردن سر به راست و چپ

روی صندلی بنشینید، سر، شانه و تن مستقیم و صاف باشد. سر را به طرف راست خم کرده و گوش راست با شانه راست، تماس یابد. حرکات 10 بار تکرار گردد.

• خم کردن گردن به جلو

روی صندلی صاف بنشینید، گردن شانه ها و تنه در یک امتداد قرار گیرد. سر را به طرف جلو خم کرده و چانه را به قفسه سینه چسبانده 10 بار تکرار شود.

• حرکت اکستنشن یا بردن سر به عقب

روی صندلی بنشینید و سر را به عقب ببرید تا صورت به سمت سقف باشد. سقف را نگاه کنید. حرکت 10 بار تکرار شود.

• بالا بردن چانه

نوک انگشت را روی چانه قرار دهید و به چانه فشار وارد کنید تا سر به عقب برود. 5 ثانیه نگه داشته و این کار 5 بار تکرار شود.

• کشش اسکالن

از دیگر روش ورزش برای دیسک گردن، می توانید روی صندلی بنشینید و دست‌ خود را پشت تنه بچسبانید. شانه چپ را به پایین بیاورید و سر را به طرف راست خم کنید. طرز صحیح نشستن برای دیسک گردن در بهبود علائم لازم و ضروری است.

درمان دیسک گردن

برای درمان دیسک گردن، در مراحل اولیه از فیزیوتراپی، روش‌های کنترل درد و مصرف داروهای خوراکی تحت نظر پزشک استفاده می‌شود که اگر مؤثر واقع نشدند احتمالاً برای تزریق داروهای ضدالتهاب استروئیدی در مفاصل ستون فقرات توسط متخصص بیهوشی اقدام می‌شود. جراحی گزینه آخر است که زمانی انجام می‌شود که درد ناشی از دیسک گردن باعث ایجاد اختلال شدید در زندگی بیمار شده باشد.

• بالجینگ دیسک گردن چیست و چگونه درمان میشود؟
  تاریخ انتشار : 1402-04-22تاریخ بروز رسانی : 1402-05-06


• علت و درمان دیسک گردن
  تاریخ انتشار : 1400-08-08تاریخ بروز رسانی : 1402-04-29


• تفاوت آرتروز گردن با دیسک گردن در چیست؟
  تاریخ انتشار : 1401-03-28تاریخ بروز رسانی : 1402-05-01


• با علائم دیسک گردن حاد آشنا شوید
  تاریخ انتشار : 1402-08-07تاریخ بروز رسانی : 1402-08-15