سایت جدید دکتر سلمان فلاح
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / آسیبها و درمانهای ورزشی / افزایش قوس کمر و درمان ورزشی آن

افزایش قوس کمر و درمان ورزشی آن

یکی از شایعترین اختلالات در انحناهای ستون فقرات، گودی بیش از حد كمر (lumbar hyperlordosis) است. در حالت طبیعی فقرات بدن دارای یك انحنا ( تقعر ) به سمت داخل،فقرات پشتی انحنا بسمت خارج ( تحدب ) و ناحیه ی كمر انحنای رو به جلو ( تقعر ) می باشند.حال اگر میزان انحنای كمر بیشتر از حد میزان طبیعی باشد را هیپرلوردوزیس یا گودی بیش از حد كمر می نامند.

علت های افزایش قوس کمر چیست؟

ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند. به زبان بسیار ساده یه دسته عضلات ضعیف(weak) و دسته دیگر دچارسفتی((tight میشوند.سفتی دو دسته عضلانی باعث افزایش قوس کمر میشود:

1- عضلات راست کننده کمر(erectors of spine)
2- خم کننده های ران (hip flexors)

ضعف دو دسته عضلانی نیز باعث این مشکل می شود:

1- عضلات پشت ران (hamstrings) و ناحیه باسن (gluteal)
2- عضلات شکم (abdominal)

قوس کمر
البته علت های دیگری نیز باعث این مشکل می شوند که درمانهای مختص به خود را دارند مانند سرخوردگی مهره ها روی هم, پوکی استخوان , بعضی ناهنجاری های مادرزادی مهره ها و ... .

درمان افزایش قوس کمر چیست؟

اگر علت افزایش قوس کمر مشکلات عضلانی باشد که در بالا ذکر شد( که بیشترین علت این مشکل می باشد) درمان آن بسیار ساده است به شرطی که شخص حرکات اصلاحی و درمانی زیر را حداقل برای سه مرتبه در روز انجام دهد.

1- حرکات کششی برای عضلات سفتی که در قسمت قبلی آورده شد:

آدرس اینستاگرام دکتر فلاح

2- تمرینات قدرتی برای عضلات ضعیف


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، خیابان شریعتی غربی ، نبش کوچه 16 ، جنب مسجد امام حسن عسکری ، طبقه اول
تلفن : 36252857 - 031


درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید

نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
رگ به رگ شدن کمر چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟رگ به رگ شدن کمر چه علائمی دارد و چگونه درمان می شود؟

کشیدگی و رگ به رگ شدگی عضله‌ی لومبار یا پایین کمر رایج‌ترین دلیل درد پایین کمر است. کمر به علت عملکرد تحمل وزن و درگیری در حرکت، چرخیدن و خم شدن مستعد این کشیدگی است. کشیدگی عضله‌ی لومبار هنگامی رخ می دهد که فیبرهای عضلانی غیر به طور طبیعی کشیده یا پاره می شوند. ... ادامه مطلب

آرتروز مفاصل چیست؟آرتروز مفاصل چیست؟

هدف از درمان آرتروز، کاهش و کنترل درد، به حداقل رساندن تخریب مفصل، حفظ عملکرد مفصل و افزایش کیفیت زندگی بیمار می باشد. درمان قطعی و کاملی برای این بیماری وجود ندارد؛ اما بیماری قابل کنترل کردن است. هرچه درمان سریع تر شروع شود، درمان موثر تر خواهد بود. ... ادامه مطلب

علت درد آرنج و درمان آن بدون جراحیعلت درد آرنج و درمان آن بدون جراحی

درد آرنج یک اختلال جدی در نظر گرفته نمی‌شود اما می تواند زندگی بیمار را تحت تأثیر قرار دهد زیرا همه افراد برای انجام امور روزمره خود از آرنج استفاده می کنند. برخی از بیماری ها و اختلالات آرنج می‌ تواند باعث بروز درد آرنج شود که در ادامه به معرفی آنها پرداخته ایم. ... ادامه مطلب

کاهش دردهای عضلانی و کمر درد با متوکاربامولکاهش دردهای عضلانی و کمر درد با متوکاربامول

اسپاسم های عضلانی و درد اغلب با شل کننده های عضلانی مانند متوکاربامول درمان می شوند که سیستم عصبی را برای تسکین موقت درد سرکوب می کنند. متوکاربامول یکی از داروهای شل کننده عضلات است. متوکاربامول معمولاً با نام تجاری Robaxin به فروش می رسد. ... ادامه مطلب

طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465