سایت جدید دکتر سلمان فلاح
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / آسیبها و درمانهای ورزشی / حرکات و تمرینات ورزشی مناسب درمان خار پاشنه

حرکات و تمرینات ورزشی مناسب درمان خار پاشنه

استخوان پاشنه وزن کل بدن را تحمل می کند و در تشکیل پاشنه پا نیز نقش دارد. در صورت رسوب کلسیم در میان پاشنه و قوس کف پا، خار پاشنه ایجاد می شود. خار پاشنه یک برآمدگی نوک تیز است که سبب وارد شدن فشار به کف پا می شود. 55 درصد از افراد در گروه سنی 62-94 سال، حداقل یکبار در طول این دوره خار پاشنه را تجربه می کنند. شما می‌توانید با مراجعه به کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر سلمان فلاح در اصفهان از روشهای درمانی غیرجراحی خار پاشنه بهره مند گردید. لطفا جهت ارتباط با این مرکز ازطریق تماس با شماره تلفن 36252857 - 031 اقدام فرمایید. همچنین می‌توانید از طریق واتساپ شماره ۰۹۳۰۳۹۷۰۰۲۰ ،با ذکر دقیق شرح حال و ارسال مدارک پزشکی خود، مشاوره بگیرد.

در ادامه این مقاله به بررسی حرکات و تمرینات ورزشی مناسب درمان خار پاشنه می پردازیم.

خار پاشنه

خار پاشنه به چه علتی ایجاد می شود؟

عوامل متعددی می توانند سبب ابتلا به این عارضه شوند؛ برخی از عوامل عبارتند از:

توصیه می شود که بیماران از کفش‌ هایی استفاده کنند که میزان فضای کافی برای پاشنه پا داشته باشد، زیرا از سایش استخوان پا به سمت پشت کفش جلوگیری می شود.

این عارضه چه علائم و نشانه هایی دارد؟

برخی از نشانه های خار پاشنه عبارتند از:

  1. یک درد تدریجی که از زیر پاشنه شروع می شود و در کف پا منتشر می شود.
  2. درد و التهاب به طور معمول در زیر و یا درون پاشنه احساس می شود.
  3. درد پس از کشش رباط کف پا، شدت می یابد.
  4. در اغلب اوقات، درد در صبح ها شدت بیش تری دارد و پس از حرکت دادن پا کاهش می یابد؛ این درد به طور مجدد، در ساعات میانی روز و یا پس از ورزش کردن تشدید می شود.

آدرس اینستاگرام دکتر سلمان فلاح

خار پاشنه چگونه درمان می شود؟

همانطور که پیش تر ذکر کردیم، راه های درمانی متعددی برای درمان خار پاشنه وجود دارد؛ در ادامه به ذکر برخی از این روش ها می پردازیم.

  1. کشش پا
  2. کشش ماهیچه پا
  3. کشش تاندون آشیل و عضلات پشت پا
  4. برداشتن پارچه
  5. برداشتن سنگ
  6. کشش ماهیچه پا با کمک گرفتن از دیوار
  7. ماساژ کف پا با قوطی
  8. کشش ماهیچه به حالت نشسته با کمک دیوار
  9. کشش ماهیچه پا با بند
  10. ماساژ نقاط ماشه ای
  11. ورزش برای خارپاشنه با توپ گلف

درمان شانه درد با توجه به علت ایجاد آن و همچنین میزان و نوع آسیب‌دیدگی شانه متفاوت است. متخصصین طب فیزیکی انواع دردهای شانه مانند شانه یخ زده یا منجمد را بدون جراحی و با بکارگیری روشهای کم تهاجمی بهبود بخشیده و درمان می‌نماید. شما می‌توانید برای بهره مندی از این روشها به کلینیک طب فیزیکی و توان بخشی دکتر سلمان فلاح در اصفهان مراجعه نمایید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان حکیم نظامی ، خیابان شریعتی غربی ، نبش کوچه 16 ، جنب مسجد امام حسن عسکری ، طبقه اول
تلفن : 36252857 - 031


نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
پرونیشن یا چرخش مچ پا به خارج چیست؟پرونیشن یا چرخش مچ پا به خارج چیست؟

درصد بسیاری از کودکان بعد از وزن گیری و ایستادن مستقل روی پاهای خود، دارای مچ پای چرخیده به سمت خارج می باشند که تا این سن به عنوان موردی فیزیولوژیک شناخته می شود. وجود چرخش یا انحراف در مچ پا و عدم درمان آن موجب ضربدری شدن زانوها، انحراف لگن، اسکولیوز، کایفوز و همچنین دردهای پا و ساق پا می شود. ... ادامه مطلب

علت و علائم زانو دردعلت و علائم زانو درد

درد موقتی زانو با درد مزمن زانو متفاوت است. بسیاری از افراد در اثر آسیب یا تصادف دچار درد موقتی زانو می‌شوند. درد مزمن زانو به ندرت بدون درمان برطرف می‌شود و همیشه به یک مورد مربوط نمی‌شود. ... ادامه مطلب

سندروم درد تروکانتریک بزرگ یا درد ناحیه خارجی باسن و خارج ران پاسندروم درد تروکانتریک بزرگ یا درد ناحیه خارجی باسن و خارج ران پا

سندرم درد تروکانتریک بزرگ (GTPS) یک بیماری شایع مفصل ران است که باعث درد در قسمت بیرونی عضله باسن (تروکانتر) و ران می‌شود. علت این علائم معمولاً به دلیل آسیب به بافت‌های نرمی است که در قسمت بالایی استخوان ران قرار دارند. ... ادامه مطلب

سندرم مفصل ساکروایلیاکسندرم مفصل ساکروایلیاک

در نیمه اول قرن بیستم، سندرم مفصل ساکروایلیاک شایع‌ترین تشخیص برای کمردرد بود. هر گونه درد در ناحیه کمر، باسن یا پای مجاور معمولا به عنوان سندرم مفصل SI شناخته می‌ شود. ... ادامه مطلب

طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465