سایت جدید دکتر سلمان فلاح
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / آسیبها و درمانهای ورزشی / حرکات و تمرینات ورزشی مناسب درمان خار پاشنه

حرکات و تمرینات ورزشی مناسب درمان خار پاشنه

استخوان پاشنه وزن کل بدن را تحمل می کند و در تشکیل پاشنه پا نیز نقش دارد. در صورت رسوب کلسیم در میان پاشنه و قوس کف پا، خار پاشنه ایجاد می شود. خار پاشنه یک برآمدگی نوک تیز است که سبب وارد شدن فشار به کف پا می شود. 55 درصد از افراد در گروه سنی 62-94 سال، حداقل یکبار در طول این دوره خار پاشنه را تجربه می کنند. شما می‌توانید با مراجعه به کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر سلمان فلاح در اصفهان از روشهای درمانی غیرجراحی خار پاشنه بهره مند گردید. لطفا جهت ارتباط با این مرکز ازطریق تماس با شماره تلفن 36252857 - 031 اقدام فرمایید. همچنین می‌توانید از طریق واتساپ شماره ۰۹۳۰۳۹۷۰۰۲۰ ،با ذکر دقیق شرح حال و ارسال مدارک پزشکی خود، مشاوره بگیرد.

در ادامه این مقاله به بررسی حرکات و تمرینات ورزشی مناسب درمان خار پاشنه می پردازیم.

خار پاشنه

خار پاشنه به چه علتی ایجاد می شود؟

عوامل متعددی می توانند سبب ابتلا به این عارضه شوند؛ برخی از عوامل عبارتند از:

توصیه می شود که بیماران از کفش‌ هایی استفاده کنند که میزان فضای کافی برای پاشنه پا داشته باشد، زیرا از سایش استخوان پا به سمت پشت کفش جلوگیری می شود.

این عارضه چه علائم و نشانه هایی دارد؟

برخی از نشانه های خار پاشنه عبارتند از:

  1. یک درد تدریجی که از زیر پاشنه شروع می شود و در کف پا منتشر می شود.
  2. درد و التهاب به طور معمول در زیر و یا درون پاشنه احساس می شود.
  3. درد پس از کشش رباط کف پا، شدت می یابد.
  4. در اغلب اوقات، درد در صبح ها شدت بیش تری دارد و پس از حرکت دادن پا کاهش می یابد؛ این درد به طور مجدد، در ساعات میانی روز و یا پس از ورزش کردن تشدید می شود.

آدرس اینستاگرام دکتر سلمان فلاح

خار پاشنه چگونه درمان می شود؟

همانطور که پیش تر ذکر کردیم، راه های درمانی متعددی برای درمان خار پاشنه وجود دارد؛ در ادامه به ذکر برخی از این روش ها می پردازیم.

  1. کشش پا
  2. کشش ماهیچه پا
  3. کشش تاندون آشیل و عضلات پشت پا
  4. برداشتن پارچه
  5. برداشتن سنگ
  6. کشش ماهیچه پا با کمک گرفتن از دیوار
  7. ماساژ کف پا با قوطی
  8. کشش ماهیچه به حالت نشسته با کمک دیوار
  9. کشش ماهیچه پا با بند
  10. ماساژ نقاط ماشه ای
  11. ورزش برای خارپاشنه با توپ گلف

درمان شانه درد با توجه به علت ایجاد آن و همچنین میزان و نوع آسیب‌دیدگی شانه متفاوت است. متخصصین طب فیزیکی انواع دردهای شانه مانند شانه یخ زده یا منجمد را بدون جراحی و با بکارگیری روشهای کم تهاجمی بهبود بخشیده و درمان می‌نماید. شما می‌توانید برای بهره مندی از این روشها به کلینیک طب فیزیکی و توان بخشی دکتر سلمان فلاح در اصفهان مراجعه نمایید.


آدرس مطب : اصفهان، خیابان حکیم نظامی، ابتدای خیابان محتشم کاشانی، جنب ام آر آی سپاهان، ساختمان معین
تلفن : 36252857 - 031


نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
خار پاشنه ؛  از علل تا درمانخار پاشنه ؛ از علل تا درمان

خار پاشنه در اثر التهاب فاسیای کف پا ایجاد می شود.اگر به هر علّت، فاسیا ملتهب شود و این التهاب طول بکشد، می تواند باعث رسوب کلسیم در محل اتصال فاسیا به پاشنه پا شود. این رسوب غیر طبیعی کلسیم، به شکل یک زائده کوچک خارمانند است که به آن خار پاشنه گفته می شود. ... ادامه مطلب

کمردرد و سایر  مشکلات اسکلتی در کودکانکمردرد و سایر مشکلات اسکلتی در کودکان

کمردرد در کودکان باید بطور جدی بررسی گردد. در مواردی که کمردرد طول بکشد، همراه تب ، کاهش ورزن، خشکی صبحگاهی باشد یا درد در شبها بدتر شود ،همراه اختلال در ادرار کردن باشد، به سمت پاها تیر بکشد، باعث اختلال در راه رفتن شود، بررسی توسط پزشک ضروری است. ... ادامه مطلب

روش درمانی کایروپراکتیک چیست؟روش درمانی کایروپراکتیک چیست؟

کایروپراکتیک یک حرفه مراقبت بهداشتی است که به درمان غیر جراحی اختلالات سیستم عصبی یا سیستم اسکلتی-عضلانی اختصاص دارد. به طور کلی متخصصان کایروپراکتیک تمرکز منحصر به فردی بر روی دستکاری و درمان ساختارهای اطراف دارند. ... ادامه مطلب

مزایای استفاده از طب سوزنی در درمان بیماری‌های اسکلتیمزایای استفاده از طب سوزنی در درمان بیماری‌های اسکلتی

سوزن خشک یک روش درمانی مدرن است که برای تسکین درد عضلانی طراحی شده است. در حین سوزن خشک، یک پزشک چندین سوزن فیلی‌فرم را به پوست شما وارد می‌کند. سوزن‌های فیلی‌فرم سوزن‌های ریز، کوتاه و فولادی ضد زنگ هستند که مایعی را به بدن تزریق نمی‌کنند. به همین دلیل از عبارت خشک استفاده می‌شود. ... ادامه مطلب

طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465