سایت جدید دکتر سلمان فلاح
صفحه اصلی / مطالب و مقالات / آسیبها و درمانهای ورزشی / حرکات و تمرینات ورزشی مناسب درمان خار پاشنه

حرکات و تمرینات ورزشی مناسب درمان خار پاشنه

استخوان پاشنه وزن کل بدن را تحمل می کند و در تشکیل پاشنه پا نیز نقش دارد. در صورت رسوب کلسیم در میان پاشنه و قوس کف پا، خار پاشنه ایجاد می شود. خار پاشنه یک برآمدگی نوک تیز است که سبب وارد شدن فشار به کف پا می شود. 55 درصد از افراد در گروه سنی 62-94 سال، حداقل یکبار در طول این دوره خار پاشنه را تجربه می کنند. شما می‌توانید با مراجعه به کلینیک طب فیزیکی و توانبخشی دکتر سلمان فلاح در اصفهان از روشهای درمانی غیرجراحی خار پاشنه بهره مند گردید. لطفا جهت ارتباط با این مرکز ازطریق تماس با شماره تلفن 36252857 - 031 اقدام فرمایید. همچنین می‌توانید از طریق واتساپ شماره ۰۹۳۰۳۹۷۰۰۲۰ ،با ذکر دقیق شرح حال و ارسال مدارک پزشکی خود، مشاوره بگیرد.

در ادامه این مقاله به بررسی حرکات و تمرینات ورزشی مناسب درمان خار پاشنه می پردازیم.

خار پاشنه

خار پاشنه به چه علتی ایجاد می شود؟

عوامل متعددی می توانند سبب ابتلا به این عارضه شوند؛ برخی از عوامل عبارتند از:

توصیه می شود که بیماران از کفش‌ هایی استفاده کنند که میزان فضای کافی برای پاشنه پا داشته باشد، زیرا از سایش استخوان پا به سمت پشت کفش جلوگیری می شود.

این عارضه چه علائم و نشانه هایی دارد؟

برخی از نشانه های خار پاشنه عبارتند از:

  1. یک درد تدریجی که از زیر پاشنه شروع می شود و در کف پا منتشر می شود.
  2. درد و التهاب به طور معمول در زیر و یا درون پاشنه احساس می شود.
  3. درد پس از کشش رباط کف پا، شدت می یابد.
  4. در اغلب اوقات، درد در صبح ها شدت بیش تری دارد و پس از حرکت دادن پا کاهش می یابد؛ این درد به طور مجدد، در ساعات میانی روز و یا پس از ورزش کردن تشدید می شود.

آدرس اینستاگرام دکتر سلمان فلاح

خار پاشنه چگونه درمان می شود؟

همانطور که پیش تر ذکر کردیم، راه های درمانی متعددی برای درمان خار پاشنه وجود دارد؛ در ادامه به ذکر برخی از این روش ها می پردازیم.

  1. کشش پا
  2. کشش ماهیچه پا
  3. کشش تاندون آشیل و عضلات پشت پا
  4. برداشتن پارچه
  5. برداشتن سنگ
  6. کشش ماهیچه پا با کمک گرفتن از دیوار
  7. ماساژ کف پا با قوطی
  8. کشش ماهیچه به حالت نشسته با کمک دیوار
  9. کشش ماهیچه پا با بند
  10. ماساژ نقاط ماشه ای
  11. ورزش برای خارپاشنه با توپ گلف

درمان شانه درد با توجه به علت ایجاد آن و همچنین میزان و نوع آسیب‌دیدگی شانه متفاوت است. متخصصین طب فیزیکی انواع دردهای شانه مانند شانه یخ زده یا منجمد را بدون جراحی و با بکارگیری روشهای کم تهاجمی بهبود بخشیده و درمان می‌نماید. شما می‌توانید برای بهره مندی از این روشها به کلینیک طب فیزیکی و توان بخشی دکتر سلمان فلاح در اصفهان مراجعه نمایید.


آدرس مطب : اصفهان، خیابان حکیم نظامی، ابتدای خیابان محتشم کاشانی، جنب ام آر آی سپاهان، ساختمان معین
تلفن : 36252857 - 031


نظرات کاربران درباره این مطلب :
برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
تاندونیت یا التهاب تاندون چیست؟تاندونیت یا التهاب تاندون چیست؟

التهاب تاندون ها یا تاندونیت، یک نوع پاسخ التهابی در درون تاندون می باشد درحالی که لایه خارجی بدون التهاب است. این عارضه می تواند همراه با یک سری پارگی های میکروسکوپی باشد. ... ادامه مطلب

جراحی کم تهاجمی ستون فقرات چیست و چگونه انجام میشود؟جراحی کم تهاجمی ستون فقرات چیست و چگونه انجام میشود؟

به طور کلی، هدف جراحی کم تهاجمی ستون فقرات (MIS) تثبیت استخوان‌های مهره‌ای و مفاصل نخاعی و یا کاهش فشار وارد شده بر اعصاب نخاعی است که اغلب در نتیجه شرایطی مانند بی ثباتی ستون فقرات، خار استخوان، فتق دیسک، اسکولیوز یا تومورهای نخاعی بوجود آمده است. ... ادامه مطلب

نوار عصب عضله چیست و چگونه انجام میشود؟نوار عصب عضله چیست و چگونه انجام میشود؟

آسیب‌ها یا بیماری‌هایی که بر اعصاب و ماهیچه‌ها تأثیر می‌گذارد، می‌تواند حرکت این سیگنال‌های الکتریکی را کند یا متوقف کند. اگر درد، ضعف یا بی حسی در پشت، گردن یا دست‌ها دارید، اندازه گیری سرعت و درجه فعالیت الکتریکی در ماهیچه‌ها و اعصاب می‌تواند به پزشک در تشخیص درست کمک کند. ... ادامه مطلب

متخصص طب فیزیکی و توان بخشی چه کسی است؟متخصص طب فیزیکی و توان بخشی چه کسی است؟

طب فیزیکی و توانبخشی یکی از تخصص های رشته پزشکی است که به منظور پیشگیری، درمان و بازتوانی طیف وسیعی از بیماری ها با هدف افزایش کیفیت زندگی اقدام می نماید. ... ادامه مطلب

طراحی و راه اندازی وب سایت : گروه نرم افزاری پزشک آنلاین - 09128883465